Sabotérský dotazník

Víš, že každý máme v sobě gang 10 sabotérů?

Jsou to vnitřní hlasy, které tě kritizují nebo ti nalhávají, že bys něco měl/a nebo neměl/a. Na první pohled to vypadá, že to s tebou myslí dobře, ale ve výsledku sabotují tvůj potenciál. Odpojují tě od tvého autentického já. Způsobují stres, tlak, nejistotu, zlost, úzkost, pocit viny a úzkosti.

Díky tomuto dotazníku se dozvíš, jaký moc velký vliv na tebe jednotliví sabotéři mají. Zjistíš, které sabotéry je užitečné začít snižovat. Nejedná se o psychologický rozbor osobnosti.

Vyplnění zabere 10 – 15 minut.

Zaškrtni, nakolik s tebou daný výrok rezonuje. Vyhodnocuj vždy větu jako celek. Odpovídej ideálně pocitově — co nejupřímněji — výstup je jen pro tebe.

Po vyplnění se dozvíš:

  • Jak velký vliv na tebe jednotliví sabotéři mají
  • Jak se jednotliví sabotéři projevují
/60

Quiz

Je pro mě těžké říct NE.

Cítím frustraci a zklamání, když já nebo druzí nesplňují vysoké požadavky.

Je pro mě těžké vyjádřit přímo, co chci. Doufám, že to druzí z mého chování vydedukují.

Abych si sebe mohl/a vážit, musím mít úspěch a dosahovat úspěchů.

Než jdu do akce, musím se nejdříve ujistit pomocí návodů, postupů, pravidel, autorit či institucí.

Nesnáším chyby.

Je pro mě klíčové být v rovnováze. Pokud by mi ji něco mohlo narušit, raději se tomu vyhnu.

Dokáži ihned vidět možná rizika a nebezpečí a díky tomu se nepouštím do rizikových věcí.

Pokud nemohu vyniknout, vadí mi to.

Je pro mě důležité, aby ostatní byli šťastní, protože teprve, když ostatní budou šťastní, mohu být šťastný/á já.

Jsem na sebe naštvaný/á, když něco neudělám dokonale.

Často si říkám, že jsem neschopný/á, nemám na to, nezvládnu to, stejně to nevyjde.

Složité situace prostě nezvládám.

Život je příliš krátký. Musím ho žít naplno. Nechci nic zameškat.

Nechce se mi řešit nepříjemné věci, takže raději počkám — někdy se vyřeší samy.

Buď mám situaci pod kontrolou nebo se mi vymyká. Jiná možnost není.

Bojím se, že pokud udělám chybu, ostatní mi hned půjdou po krku.

Nikdo mi nerozumí.

Často pociťuji úzkost z možných nebezpečí života.

Často se cítím osamocen/a i ve společnosti rodiny či blízkých přátel.

Často hloubám nad tím, jak mi je zle.

Pracuji přesčas, protože ostatní neudělali svou práci kvalitně, a pro mě je velice důležité, aby to kvalitní bylo.

Snažím se dávat najevo, jak mizerně se cítím, aby si toho konečně někdo všiml a pomohl mi.

Umím se ocenit, jen když něco udělám skutečně skvěle.

Lidé mě mohou vnímat jako neosobního, chladného, rezervovaného a intelektuálního člověka.

Život by měl být především pozitivní a příjemný, takže když se v něčem necítím dobře, nemám to dělat.

Dobrý člověk upřednostňuje potřeby ostatních před vlastními.

Většinou nevnímám své emoce a ani nevidím smysl v tom, abych se emocemi zabýval/a.

Teprve když budu mít výsledky, budu šťastný/á.

Kéž by mě někdo uchránil před těmi problémy, co mám.

Moje chyby nebo chyby druhých mě rozčilují.

Na výsledcích nejvíc záleží.

Rád/a přemýšlím a analyzuji, protože potřebuji vše pochopit.

Potřebuji, aby mě lidé následovali, a jsem ochotný/á pro to udělat maximum.

Mnoho lidí přemýšlí iracionálně a nedbale — nechápu je.

Často přeskakuji mezi různými úkoly a plány, aniž bych ten předchozí dodělal/a.

Raději odkývu něco, co si nepřeji, abych nemusel/a říkat, co ve skutečnosti chci.

Zaměřuji se více na to, co druzí dělají špatně, místo očekávání toho dobrého.

Cítím nervozitu, když nemám stále nové a nové podněty.

Potřebuji mít situaci pod kontrolou.

Potřebuji dělat několik věcí najednou, abych se nenudil/a.

Je lepší být obezřetný k tomu, co chystají druzí lidé.

Kritizuji se za minulé chyby i současné nedostatky.

Je správné a důležité pomáhat ostatním, a to i za cenu, že upozadím sebe.

Když ostatní nedělají svou práci kvalitně, používám sarkastické narážky.

Obtíže, nepříjemné úkoly či konflikty nemám rád/a a raději se jim vyhnu.

Ve všem, co dělám, potřebuji být nejlepší.

Často cítím netrpělivost, protože už přemýšlím o tom dalším, čemu se potřebuji/ chci věnovat.

Musím posuzovat ostatní, abych neztratil/a svou objektivitu.

Musím pracovat tvrdě, abych byl/a schopen/na převzít vedení nad situací, aby se vyvíjela podle mých představ.

Často nerozumím tomu, proč se druzí chovají tak emočně.

Je pro mě obtížné jen tak být. Rád/a jsem stále něčím zaměstnaný/á.

Nepříznivé okolnosti mého života mě štvou — žádný dar a příležitost v nich nevidím.

Je pro mě důležité, aby mě měli druzí rádi. Dělám vše pro to, aby to tak bylo.

Život je plný nebezpečí a nástrah. Je mou zodpovědností na ně dávat pozor.

Potřebuji, aby věci byly podle mě, jinak zažívám úzkost a netrpělivost.

Jsem mimořádně hrdý/á na to, že jsem racionální a analytický typ.

Raději druhým nebudu oponovat, protože mi není dobře, když se situace vyhrotí.

Ve většině případů měřím svou hodnotu na základě věcí, kterých jsem dosáhl/a.

Pro všechny je užitečné, když situaci budu vést a mít pod kontrolou.

Výsledek obdržíš během dne. Pokud by výsledek nedorazil, podívej se do SPAMu, příp. napiš na inspirace@hanahola.cz.

Více zde
Mám zájem navíc i o podrobnější informace o sabotérech nejen od Hanky Holé, ale i od Jany Krzeminské. Souhlas je možné kdykoliv odvolat.