Sabotérský dotazník

Víš, že každý máme v sobě gang 10 sabotérů?

Jsou to vnitřní hlasy, které tě kritizují nebo ti nalhávají, že bys něco měl/a nebo neměl/a. Na první pohled to vypadá, že to s tebou myslí dobře, ale ve výsledku sabotují tvůj potenciál. Odpojují tě od tvého autentického já. Způsobují stres, tlak, nejistotu, zlost, úzkost, pocit viny a úzkosti.

Díky tomuto dotazníku se dozvíš, jaký moc velký vliv na tebe jednotliví sabotéři mají. Zjistíš, které sabotéry je užitečné začít snižovat. Nejedná se o psychologický rozbor osobnosti.

Vyplnění zabere 10 – 15 minut.

Zaškrtni, nakolik s tebou daný výrok rezonuje. Vyhodnocuj vždy větu jako celek. Odpovídej ideálně pocitově — co nejupřímněji — výstup je jen pro tebe.

Po vyplnění se dozvíš:

  • Jak velký vliv na tebe jednotliví sabotéři mají
  • Jak se jednotliví sabotéři projevují
/60

Quiz

Je lepší být obezřetný k tomu, co chystají druzí lidé.

Složité situace prostě nezvládám.

Bojím se, že pokud udělám chybu, ostatní mi hned půjdou po krku.

Nikdo mi nerozumí.

Často si říkám, že jsem neschopný/á, nemám na to, nezvládnu to, stejně to nevyjde.

Kritizuji se za minulé chyby i současné nedostatky.

Buď mám situaci pod kontrolou nebo se mi vymyká. Jiná možnost není.

Často nerozumím tomu, proč se druzí chovají tak emočně.

Pracuji přesčas, protože ostatní neudělali svou práci kvalitně, a pro mě je velice důležité, aby to kvalitní bylo.

Jsem na sebe naštvaný/á, když něco neudělám dokonale.

Často hloubám nad tím, jak mi je zle.

Nechce se mi řešit nepříjemné věci, takže raději počkám — někdy se vyřeší samy.

Na výsledcích nejvíc záleží.

Cítím nervozitu, když nemám stále nové a nové podněty.

Obtíže, nepříjemné úkoly či konflikty nemám rád/a a raději se jim vyhnu.

Život by měl být především pozitivní a příjemný, takže když se v něčem necítím dobře, nemám to dělat.

Jsem mimořádně hrdý/á na to, že jsem racionální a analytický typ.

Nepříznivé okolnosti mého života mě štvou — žádný dar a příležitost v nich nevidím.

Život je plný nebezpečí a nástrah. Je mou zodpovědností na ně dávat pozor.

Je správné a důležité pomáhat ostatním, a to i za cenu, že upozadím sebe.

Pokud nemohu vyniknout, vadí mi to.

Život je příliš krátký. Musím ho žít naplno. Nechci nic zameškat.

Dobrý člověk upřednostňuje potřeby ostatních před vlastními.

Mnoho lidí přemýšlí iracionálně a nedbale — nechápu je.

Musím pracovat tvrdě, abych byl/a schopen/na převzít vedení nad situací, aby se vyvíjela podle mých představ.

Často pociťuji úzkost z možných nebezpečí života.

Než jdu do akce, musím se nejdříve ujistit pomocí návodů, postupů, pravidel, autorit či institucí.

Často cítím netrpělivost, protože už přemýšlím o tom dalším, čemu se potřebuji/ chci věnovat.

Lidé mě mohou vnímat jako neosobního, chladného, rezervovaného a intelektuálního člověka.

Když ostatní nedělají svou práci kvalitně, používám sarkastické narážky.

Pro všechny je užitečné, když situaci budu vést a mít pod kontrolou.

Rád/a přemýšlím a analyzuji, protože potřebuji vše pochopit.

Často přeskakuji mezi různými úkoly a plány, aniž bych ten předchozí dodělal/a.

Je pro mě těžké říct NE.

Je pro mě obtížné jen tak být. Rád/a jsem stále něčím zaměstnaný/á.

Musím posuzovat ostatní, abych neztratil/a svou objektivitu.

Potřebuji, aby mě lidé následovali, a jsem ochotný/á pro to udělat maximum.

Je pro mě těžké vyjádřit přímo, co chci. Doufám, že to druzí z mého chování vydedukují.

Moje chyby nebo chyby druhých mě rozčilují.

Potřebuji mít situaci pod kontrolou.

Kéž by mě někdo uchránil před těmi problémy, co mám.

Umím se ocenit, jen když něco udělám skutečně skvěle.

Abych si sebe mohl/a vážit, musím mít úspěch a dosahovat úspěchů.

Zaměřuji se více na to, co druzí dělají špatně, místo očekávání toho dobrého.

Cítím frustraci a zklamání, když já nebo druzí nesplňují vysoké požadavky.

Raději odkývu něco, co si nepřeji, abych nemusel/a říkat, co ve skutečnosti chci.

Potřebuji dělat několik věcí najednou, abych se nenudil/a.

Je pro mě důležité, aby ostatní byli šťastní, protože teprve, když ostatní budou šťastní, mohu být šťastný/á já.

Často se cítím osamocen/a i ve společnosti rodiny či blízkých přátel.

Teprve když budu mít výsledky, budu šťastný/á.

Snažím se dávat najevo, jak mizerně se cítím, aby si toho konečně někdo všiml a pomohl mi.

Ve většině případů měřím svou hodnotu na základě věcí, kterých jsem dosáhl/a.

Většinou nevnímám své emoce a ani nevidím smysl v tom, abych se emocemi zabýval/a.

Ve všem, co dělám, potřebuji být nejlepší.

Nesnáším chyby.

Dokáži ihned vidět možná rizika a nebezpečí a díky tomu se nepouštím do rizikových věcí.

Je pro mě klíčové být v rovnováze. Pokud by mi ji něco mohlo narušit, raději se tomu vyhnu.

Je pro mě důležité, aby mě měli druzí rádi. Dělám vše pro to, aby to tak bylo.

Raději druhým nebudu oponovat, protože mi není dobře, když se situace vyhrotí.

Potřebuji, aby věci byly podle mě, jinak zažívám úzkost a netrpělivost.

Výsledek obdržíš během dne. Pokud by výsledek nedorazil, podívej se do SPAMu, příp. napiš na inspirace@hanahola.cz.

Více zde
Mám zájem navíc i o podrobnější informace o sabotérech nejen od Hanky Holé, ale i od Jany Krzeminské. Souhlas je možné kdykoliv odvolat.